23:31 

nik.e
...в сером пепле город спит. Только ворон - черный царь, сверху смотрит в даль.
Моя техника выполнения становой и жима в наклоне - Амно! буду работать на гиперэкстензию.

Французский жим только в последнем подходе оказался неким подобием правды. Еще каким-то образом подключался низ пресса(заметил, по болевым с прошлого занятия... так бы и не заметил)

Выполнял тягу блока на трицепс, удерживая рукоять за горизонтальные ручки, весьма не удобно в нижней зоне. Тоже, лишь в последнем подходе сообразил, взяться за вертикальные разведенные от троса под небольшим углом.

Отжим на перекладине не пошел, срываюсь на опуске, не контролирую. Подтягивание также не вытянул с самой нижней точки.

Жим грифа вверх, за голову, сидя на тренажере Смитта, сделал раза два. Радует только мысль о том что не допустил падения грифа с высоты более 1,86м(+руки) в не известном, колечущем направлении.
...
в общем, покрутил гирьками пожал штангу от груди, с фиксаторами, потягал нижний блок к животу и побегал конечно. Не тренажорка, а спорт зал в общем.
...
с партнером заниматься эффективней, ничего через пол-недели вернется турист из Крыма.

URL
   

F--B

главная